La préparation mentale au basket.
Les trois piliers de la performance sportive.
La performance d’un sportif s’organise autour de 3 piliers fondamentaux pour obtenir une pleine réussite.
– Le physique :
Le moteur de la performance. Permettre d’être plus fort, plus rapide, sauter plus haut, être plus endurant…
– La technique :
Faire les bons gestes, les mouvements te permettant de briller sur un terrain.
– Le mental :
Guider le physique et la technique vers un objectif à atteindre.
Les entraineurs généralement se focalisent sur le physique et la technique. Le travail mental est souvent ignoré, car il s’agit plus d’une notion personnelle. Portant il s’agit d’un élément important et impactant pour se développer et performer.
Les étapes de la préparations mentales.
Pour être bien dans sa tête et réussir à surmonter les moments de doute, la préparation mentale te permettra d’optimiser ton potentiel lors des matches. Cette préparation va généralement suivre plusieurs étapes :
1) L’analyse de tes besoins et la définition de tes objectifs.
Comme toute démarche scientifique, il est important de comprendre quels sont tes points faibles et trouver l’objectif qui te convient pour t’améliorer. Cela passe par un bilan des tes aptitudes mentales pour connaître ta gestion du stresse, ta confiance en soi, ta motivation…
2) Le préparation en continue.
A partir de tes objectifs, il faut définir les axes de travaux et les exercices à travailler pour te permettre de t’améliorer.
3) La préparation en compétition.
Cela se traduit par l’intégration de routines techniques pour faciliter la préparation à la compétition et arriver plus serein. Il est également nécessaire d’avoir vos outils qui te permettent d’évacuer le stresse négatif pour gérer les moments de doute en compétition.
4) L’évaluation.
Il est nécessaire de faire un bilan pour constater les améliorations ou comprendre ce qui n’a pas permis d’atteindre ton objectif.
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